频繁的干扰会影响孩子的学习效率。完成一项任务需要更长的时间，专注力差，上课不认真开小差，它会影响记忆力。以下是可能影响影响专注力注意力不集中的 5 个常见因素：

睡眠不足

体力活动不足

不良饮食习惯

环境因素

1. 分散注意力

在做某事的过程中，我们不断受到信息流的轰炸，无论是新的还是旧的。研究人员发现，我们的大脑非常容易受到这种干扰，以至于只要看到我们的智能手机就会削弱我们集中注意力的能力。我们不断评估信息是否有用、充分或无意义。数量庞大的信息使我们无法评估是否真的需要更多信息来做出决策。

睡眠不足

科学家发现，睡眠不足会导致警觉性降低、思维过程变慢和注意力不集中。您将更加难以集中注意力，并且可能会感到困惑。因此，您执行任务的能力，尤其是与推理或逻辑相关的任务的能力可能会受到严重影响。长期睡眠不足会进一步影响您的注意力和记忆力。斯坦福大学睡眠医学中心的 Allison T. Siebern 博士指出，如果你不能专注于手头的事情，它就不太可能进入你的短期或长期记忆。 

3、体力活动不足

您是否注意到剧烈运动如何让您一整天都感到更加放松和精力充沛？当您不进行体力活动时，您的肌肉会变得紧张。您可能会感到颈部、肩膀和胸部紧绷，这种持续的、轻微的不适会影响您的注意力。 

4、不良饮食习惯

 我们吃的东西会影响我们一整天的感觉，包括我们的思维敏锐度和清晰度。如果我们不为大脑提供适当的营养，我们就会开始出现记忆力减退、疲劳和注意力不集中等症状。低脂饮食会破坏注意力，因为大脑需要某些必需脂肪酸。其他限制性饮食可能会对注意力产生负面影响，因为它们无法提供大脑所需的营养，或者造成饥饿、渴望或身体不适的感觉，而这些感觉本身就会分散注意力。 

5、环境因素

根据您正在做的事情，环境会影响您的注意力。显然，太大的噪音是一个问题，但当太安静时，许多人也很难集中注意力。重要的不仅仅是整体噪音水平，还有噪音的类型：咖啡店里高能量、匿名的嗡嗡声可能会让人集中注意力，而无意中听到的两名同事的谈话则会破坏注意力。一首最喜欢的歌曲很快就会让你跟着唱，愉快地分散注意力，而不太明显的乐器可能会让你适应任务。太亮或太暗的灯光都会影响您的视力。房间太热或太冷都会让人感到不适。

所有这些元素都会影响您的注意力。令人高兴的是，它们都是可寻址的。