孩子专注注意力差不集中，缺乏什么元素，专注注意力不集中，身体上缺少微量元素锌，可能会导致身体注意力不集中,可以适当补充一些正确的“健脑食物”可以显着降低患神经系统问题的风险，改善心理健康，并帮助您保持敏锐和专注。蓝莓是一种一种对帮助大脑老化最有益的物质：

蓝莓的健脑功效

建议每天添加 1/2 至 1 杯。只要不添加糖、果汁或防腐剂，冷冻蓝莓也一样好。用途广泛、方便且绝对美味。

1.它们富含类黄酮

蓝莓富含类黄酮，这是一种具有多种健康益处的植物化合物。研究发现它可以降低患痴呆症的风险。2021 年的一项研究调查了 49,493 名平均年龄为 48 岁的女性和 27,842 名平均年龄为 48 岁的男性，结果显示，每天摄入至少半份富含黄酮类化合物的食物的人，认知能力下降的风险可能会降低 20%。平均年龄51岁。所以说我们可以孩子都多吃点。

2.它们富含抗氧化剂。

蓝莓富含花青素，这是一种抗氧化剂，赋予了这些浆果特有的颜色。花青素支持全身健康的压力耐受性和抗炎作用，特别是在大脑中。蓝莓中发现的抗氧化植物营养素（即植物营养素）还能平息身体和大脑的炎症，并保护细胞免受损害。  

3.它们富含纤维。

我经常谈论我们的肠道和大脑之间的深刻联系，或者我所说的“肠脑浪漫”。与抗氧化剂一样，纤维可以减少炎症并为肠道中的“好细菌”提供营养。蓝莓富含纤维，可以改善我们的微生物群健康并减少肠道和大脑的炎症。

4.它们含有叶酸

叶酸是一种重要的维生素，它可以使神经递质（大脑中控制情绪和认知的化学信使）正常发挥作用。如果叶酸缺乏可能导致某些神经系统疾病，那么改善叶酸状态对孩子的心理健康、大脑健康和认知年龄具有有益的影响。

孩子专注注意力差不集中，西瓜和蓝莓冰棒补充营养

这些简单的自制冰棒因其凉爽、微甜的味道而令人舒缓。西瓜还富含抗氧化剂和维生素 A、B 和 C。这些食物可以用杏仁奶制成，以获得奶油般的质感，也可以用椰奶制成，以增加风味。

份量： 6 至 8 份准备时间： 10 分钟

原料：

• 2 杯 去籽、切碎的西瓜

• 1杯杏仁奶或椰奶（可选）

• 1/2 茶匙 新鲜酸橙汁

• 1 汤匙 酸橙皮碎

• 1/4 汤匙 蜂蜜

• 1/2 杯新鲜或冷冻蓝莓

脚步：

1. 如果使用的话，将西瓜与牛奶一起放入搅拌机中打成泥。

2. 加入酸橙汁、酸橙皮碎和蜂蜜。

3. 倒入不锈钢冰棒模具中，直到每个模具充满三分之二，为蓝莓留出空间。

奇亚籽布丁配坚果和蓝莓

奇亚籽布丁是开始新的一天的好方法，不需要任何清晨准备。由于它必须在冰箱中放置过夜，因此您可以在前一天晚上准备好。

份量： 2 份
准备时间： 10 分钟

原料：

• 1/2 杯 有机罐装淡椰奶

• 1/2 茶匙蜂蜜

• 1/2 茶匙 香草精

• 1/4 茶匙 肉桂粉

• 2汤匙奇亚籽

• 一把蓝莓和坚果

脚步：

1. 将椰奶倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜、香草和肉桂搅拌。将奇亚籽撒在上面。

2. 拧上玻璃瓶的盖子并充分摇匀，使种子与牛奶混合。

3. 在冰箱中冷藏过夜。

4. 淋上蓝莓和坚果即可食用。