时间观念是一个人的修养，为孩子建立一个时间表，提高青少年孩子专注力十分重要。

每次和朋友出去玩耍他们都抱怨他们的孩子20分钟就能完成的事，孩子总要拖1小时？；三分钟热度，做事注意力不集中总坚持不下来，做事拖拉，做作业，早上赖床，穿衣服、吃饭慢慢悠悠，睡觉吃饭都磨磨蹭蹭；时间观念差的孩子每次上学，非家长急得大吼大叫也还是不情不愿地踩点进学校。所以制定一个时间日程表，是好的青少年孩子专注力训练方法，因为他们都已经学习了时钟，所以我们家长要适时提醒孩子时间，以及接下来的行程安排。比如几点起床，几点吃饭，几点玩耍，几点学习看书， 增强孩子做事情的目的性，定时定点去做某件事，更有利助孩子专注力的培养。

我们可以根据许多名人：如富兰克林， 24小时日程表明确规划自己每天的学习时间；
乔布斯，坚持凌晨4点起床开始工作；柳比歇夫，他从26岁到82岁一直坚持用24小时日程表记录和分析自己的时间管理情况，又比如我们身边的衡水中学是出了名“清北生源基地”， 孩子们的每个时间点都被高效利用，从凌晨6点到晚上10点，孩子们的每一分每一秒都有所收获：清晰明了地反映出了衡水中学孩子们成功的背后：没有轻而易举，孩子们通往清华、北大的路，都是通过每一分每一秒的全神贯注所换来的。显然24小时日程表俨然成为时间管理高手必备的武器，同时自律不是天生的，更不是被逼出来的，而是后天逐步培养的。所以为为孩子建立一个时间表，提高孩子专注力培养，十分重要的

24小时日程表以小时（或半小时）为单位划分一天的时间，对时间进行精细化管理的一种工具。

3-5岁儿童24小时时间表，提高专注力

2. 6-8岁儿童24小时时间表，提高专注力

3.9-12岁儿童24小时时间表，提高专注力

4、13-15岁青少年儿童24小时时间表，提高专注力

 如果孩子觉得日程表里的事太多了，忙不过来，可以采取四种方法进行调整：删减事务：比如适当删减看电视的时间。

事务延期：如果孩子觉得时间很紧张，可以请父母代洗碗一次，洗碗的任务延期到周末。

减少任务：阅读10页书需要30分钟时间，如果少读5页，那么时间相应节省15分钟左右。

委托事务：可以把去商场购物的事情委托给父母。　　

通过三四周的坚持，不断地评估与调整，孩子会对列日程表日渐熟悉，列表所用的时间也会越来越少，需要父母指导和监督的时间也将越来越少。用不了多久，父母就可以放手让孩子自己去做这一切，您就会发现开始花费的时间多么有价值了。

如何根据评估奖惩孩子评估应该以父母积极的反馈为基础，与一定的奖励和惩罚结合起来。如果孩子在制订日程表、做事的计划性方面表现得不错，父母就要趁热打铁，进行及时的奖励，给予孩子积极的反馈。父母要注意：奖励是手段，不是目的，不要让孩子对奖励上“瘾”。奖励的目的是使孩子将来在没有外在奖励的情况下仍然自觉保持某种行为习惯。　　在奖励时，最好针对孩子某些具体的行为，而不要笼统地奖励。比如，父母要具体告诉孩子哪一方面做得好，最值得奖励。如果孩子在做事有计划方面表现得不够理想，父母也不必过于着急。毕竟孩子不同于成人，孩子的认识能力和坚持能力都弱于成人。　　

对孩子进行惩罚时，父母一定要慎重，奖励为主，惩罚为辅。有一种惩罚方法——“自然后果法”，让孩子承受自己的行为所造成的不良后果，值得父母借鉴。比如，孩子没有规划好时间，结果晚上准备出去看电影时却发现数学作业忘做了。这时，父母就要狠下心来，让孩子自己承受不能外出看电影的后果。

专注力是儿童学习知识的北极星，指引着孩子学习的方向。只有孩子将注意力放到具体的事物上才能进行后面的学习和记忆。家长们在指定以上24小时时间表时，也要保证孩子做到以下几点哦：

1、保障足额睡眠