什么是舒尔特方格训练

舒尔特方格训练是一种专门针对儿童注意力的训练方法，由德国心理学家沃尔夫·舒尔特于 20 世纪提出。该训练方法通过使用特定的方格和任务，帮助儿童提高他们的注意力和专注力。舒尔特方格训练是一种简单易行的训练方法，可以在家中或学校进行。

舒尔特表格长什么样

舒尔特方格，一种在方形卡片上绘制了25个1cm*1cm方格的游戏，可以是纸质的，也可以手机样式的，每个方格中填写了1至25的阿拉伯数字，方格数量从3×3到10×10可选，训练初期从3×3开始，逐渐增加难度。要求受试者按照数字顺序指出其位置。观察者完成这个任务所需的时间越短，表明其注意力集中程度越高。

无论是初学者还是进阶者，都能通过舒尔特方格有效地扩展视野、加速阅读和锻炼眼部快速识别的能力。对于进阶者来说，这种训练方法还能帮助他们在提高专注力的同时，进一步拓展纵横视野，达到“一览十行”或者“一览一页”的效果。

舒尔特专注力训练适合多大年龄

舒尔特专注力训练是一种有效的认知训练方法，它可以帮助提高注意力集中度，增强记忆力，提升学习效率。但是，很多人可能会有疑问，这种训练方法适合多大年龄的人呢？舒尔特专注力训练并不是一种“一刀切”的方法，而是需要根据个人的认知能力和注意力集中度来进行调整的。对于小孩子来说，舒尔特专注力训练可以帮助他们提高注意力集中度，提升学习效率；对于成年人来说，这种训练方法可以作为一种压力释放的方式，帮助他们在忙碌的工作和生活中找到片刻的宁静。

然而，无论你是孩子还是成年人，进行舒尔特专注力训练时都需要注意一些事项。例如，你需要在安静的环境中进行训练，避免外界的干扰；你需要保持良好的身体状态，避免因为疲劳或者饥饿而影响到训练效果。

总的来说，舒尔特专注力训练适合任何年龄段的人。无论你是孩子还是成年人，只要你愿意投入时间和精力去进行这项训练，你就可以从中获得好处。同时，我们也建议在进行训练时寻求专业的指导，以确保训练的效果和安全性。

舒尔特训练效果

舒尔特表是一种常用的视觉注意力训练方法，其原理基于心理学中对心理感知速度的研究，特别是视觉定向搜索运动速度。视觉和听觉注意力是心理学中常见的注意力类型，细分下去又有许多子类别。舒尔特训练法主要针对儿童的视觉注意力进行训练，因其操作简便而被誉为最简单的训练方式。

通过在多个儿童身上进行过测试，我发现舒尔特方格测试实际上是评估视觉搜索能力。视觉搜索能力是注意力的基础要素，但并非全部。在心理学上，注意力可分为主动注意力和被动注意力。主动注意力指的是有意识地将视觉、听觉集中在一个关注点上，并进行思考的能力。我观察到，舒尔特方格训练与视力以及视场有着紧密关联。当距离远、视野广时，能看见的信息越多，完成任务的速度也就越快。

然而，舒尔特方格训练并不能直接解决孩子上课注意力不集中的问题。导致孩子上课注意力不集中的原因多种多样，如对学习科目缺乏兴趣、与老师关系紧张、存在注意力缺陷等，都可能导致专注力下降，从而影响学习成绩，甚至引发孩子的抗拒情绪。

所以舒尔特训练效果是双重性的，具体跟进孩子差异评判。

舒尔特注意力训练注意事项

进行舒尔特方格训练时，需要注意以下几个方面:

身体坐直，保持眼睛与表格的距离 30～35 厘米

在进行舒尔特方格训练时，孩子的身体应该保持坐直状态，同时保持眼睛与表格的距离在 30～35 厘米之间。这样可以帮助孩子保持良好的视线，有助于训练效果的提高。

尽量减少眨眼次数;尽量不要转动眼球

在训练过程中，孩子应该尽量减少眨眼次数，尽量不要转动眼球。这样可以有效减少眼部的运动，帮助孩子更好地集中注意力。

用秒表或手机记时，只要有进步就对孩子表扬、鼓励，激发孩子的成就感和乐趣

在进行舒尔特方格训练时，可以使用秒表或手机进行计时。每当孩子完成一个训练周期时，可以对孩子进行表扬和鼓励，激发孩子的成就感和乐趣。这有助于孩子更加积极地参与训练，提高训练效果。

舒尔特方格的训练要求

进行舒尔特方格训练时，需要遵循以下几个要求:

每天进行训练，每次持续 10-15 分钟

舒尔特方格训练应该每天进行，每次持续 10-15 分钟。这样可以帮助孩子建立一个稳定的训练习惯，提高训练效果。

训练前需要进行热身运动，以减少受伤的风险

在进行舒尔特方格训练前，需要进行热身运动，以减少受伤的风险。例如，可以进行一些简单的有氧运动，如跑步、跳绳等，以帮助孩子放松身体。

如果孩子出现头晕、眼睛疼痛或其他不适，应立即停止训练并咨询医生的建议

如果孩子出现头晕、眼睛疼痛或其他不适，应立即停止训练，并咨询医生的建议。这有助于及时发现孩子的不适，避免训练过程中出现更严重的问题。

舒尔特注意力训练是一种有效的训练方法，可以帮助孩子提高注意力和集中力。进行训练时，需要注意身体坐直，减少眨眼次数，用秒表或手机记时，并在完成每个训练周期时进行表扬和鼓励。同时，要遵循每天进行训练，每次持续 10-15 分钟，并进行热身运动，如出现不适，应立即停止训练并咨询医生的建议。

总结

舒尔特方格训练是一种简单易行的方法，可以帮助儿童提高注意力和专注力。在进行训练时，需要注意正确的姿势和避免受伤。通过坚持每天进行训练，可以获得最佳效果。