注意力分散是现代社会中一个常见的问题，特别是对于学生来说，上课走神常常发生。焦点过于分散可能会导致学习效果下降，因此，提高专注力的训练尤为重要。本文将介绍三种不需要花钱的专注力广度焦点凝聚训练方法，能够在家中进行。

什么是焦点过于分散

焦点过于分散指的是一个人在做某个任务时，思维容易被干扰和打断，从而导致注意力无法集中。这种情况下，人的思维容易跳跃，难以持续专注在一个任务上，影响了工作和学习效率。

如何焦点凝聚

为了提高焦点的凝聚能力，可以进行如下训练方法：

1. 大家来找茬专注力训练

这是一个非常经典的专注力训练方法。在找茬的游戏中，人们需要仔细观察两幅图中的差异，并尽快找到它们。这个游戏能够帮助人们提高观察力和集中注意力的能力。可以在家中找到一些找茬的图片，然后请家人或朋友一起玩这个游戏，相互比赛并提高自己的专注力。

2. 阅读与回忆的练习

这个训练方法需要一本书或一篇文章。首先，读一些篇章，并在过程中标出指定的文字。读完后，回想一下阅读的内容含义，并检查是否有遗漏的指定文字。这样的训练可以提高阅读时的专注力和记忆力，有助于将注意力保持在阅读内容上。

3. 夹黄豆游戏

这是一个多人参与的专注力游戏。准备一盘黄豆，每个人手持一双筷子和一个空碗。按照规定的时间，参与者们需要夹起装满盘子的黄豆，尽可能多地夹到另一个碗里。夹得越多的人获胜。这个游戏能够让人们集中注意力并掌握细致的动作技巧，从而提高专注力。

结论

专注力是一项重要的认知能力，对于提高学习和工作的效率都有着重要的意义。通过上述提到的三种不花钱在家就能玩的专注力广度焦点凝聚训练方法，我们可以在家中有效地锻炼和提高自己的专注力。通过持续的训练，我们可以更好地掌握注意力，提高工作和学习的效果。开始实践这些方法，培养专注力，提升自己的认知能力吧！